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作者:高德娱乐注册_高德娱乐平台更新时间:2020-10-29 22:33:22

制定一个三天无糖饮食计划,因为完全不摄入糖,所以你反而不会过分渴望糖分当这份餐食包括健康的脂肪、 蛋白质、 蔬菜和水果的ag平台注册_ag平台注册官方app当你的味蕾习惯了水果这种自然甜味食物,你很快就会发现过去津津乐道的饼干、甜品对于现在的你来说太甜了l如果你减少了精制糖的摄入,那么你会越来越健康,也更苗条一些i—Maria Marlowe, Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练

刮舌头:听起来有点恶心,但别怕用刮舌器不仅有清洁作用,还能抑制牙斑菌让你的口气更清新上ag平台注册_ag平台注册官方app刮舌器是U型的金属工具,在药店或者网上都可以买到 用它可以刮掉舌头表面的细菌和食物残渣g—Marissa Vicario, Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练

多吃益生菌:用益生菌补充剂来入门确实不错,但是很多人好像并不能体会到其中的益处通于是,我会推荐客户们通过酸菜、泡菜和红茶菌来摄入益生菌同ag平台注册_ag平台注册官方app这样的好处还有,吃不同的食物能让你收获不同的对你有益的肠道细菌 —Robyn Youkilis, Institute for Integrative Nutrition健康教练提前准备一周菜单:周日提前准备好菜单可以尽量减少你在厨房里消耗的时间,而且更方便把控整周的健康饮食计划好

制定好菜单,烤蔬菜,煮好谷物,准备好大量的蛋白质合然后工作日时只要加热就行了—ag平台注册_ag平台注册官方app通过不同食材的混合搭配,你其实无需担心整周都吃一样的东西过于无聊t—Maria Marlowe, Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练每天喝超过2.5升的水:人类体内含大约55%-75%的水分,如果你没有喝掉足够的水分那么就会觉得行动迟缓、意识昏昏沉沉础

水分可是运动必不可少的基础呢!—Bridget Jane, New Leaf Nutrition以苹果醋开启一天:健康的一天由“鸡尾酒”开始——热柠檬水加一点有机苹果醋排ag平台注册_ag平台注册官方app苹果醋的好处不少,可以肝脏排毒、稳定血糖,提升能量—Katy Kelnhofer,瑜伽教练把食物咀嚼到成液体:嚼的越碎,胃部需要做的工作就越少,也就意味着收获了更多的能量还不会胀气、消化不良的

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