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作者:高德娱乐注册_高德娱乐平台更新时间:2020-10-28 21:42:23

到了2015年,雷诺兹可以每周训练6天,每周训练时间达到10个小时,体重降到了131斤那一年,她还代表美国队参加了ITU世界铁三大奖赛总决赛,在同龄组中获得第11名皇冠注册平台网站_皇冠官网2017年,雷诺兹更是取得了第六名的好成绩,体重也降到了目前的123斤雷诺兹的饮食也变得非常健康,她目前每天吃的是酸奶、燕麦粥、全麦面包、水果、蔬菜等不过,她每周会允许自己吃一次特别喜欢但可能不太健康的食物

网易体育9月2日报道:已经66岁的雷诺兹目前仍在坚持自己的运动生涯,今年年初她还出版了一本书,主要讲述了她的减肥历程和参加国际比赛的经历皇冠注册平台网站_皇冠官网5K赛距离虽然短,但要跑出好成绩,也是要讲究训练方法的下面这4个间歇训练法,就是专门针对5K赛的,既有趣又能让跑者切实提高成绩动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟

接着全速跑1分钟,之后步走1分钟恢复体能和呼吸,如此重复进行8次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却皇冠注册平台网站_皇冠官网动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟接着全速跑2分钟,之后步走1分钟和慢跑1分钟用于恢复体能和呼吸,如此重复进行6次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却

动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1分钟,接着进行1分钟的慢跑或者步走皇冠注册平台网站_皇冠官网接着全速跑2分钟,然后进行1分钟的步走和1分钟的慢跑再进行3分钟的全速跑,接着是1分钟的步走和2分钟的慢跑结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却

总距离4-5英里(6.5-8公里)动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟皇冠注册平台网站_皇冠官网先全速跑1英里,然后进行2分钟的步走恢复网易体育9月2日报道如此重复进行,完成3次即可

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